Kebiasaan Minum Kopi Bisa Bikin Gagal Ginjal, Ternyata Begini Alasannya...

Tahukah Anda bahwa kebiasaan minum kopi yang buruk bisa berujung pada risiko gagal ginjal? Meskipun kopi terkenal sebagai penambah energi dan fokus, beberapa kebiasaan konsumsi kopi yang tidak sehat bisa memicu masalah kesehatan serius.

Muhamad Riski Fahrezi adalah salah satu contohnya. Di usianya yang masih 18 tahun, dia divonis menderita gagal ginjal. Saat teman-temannya merayakan kelulusan dari SMA, Riski harus terbaring di rumah sakit. “Seminggu sebelum lulus-lulusan, tepatnya 7 Agustus 2020, saya pusing, mual, muntah, pandangan kabur, dan dibawa ke IGD. Dicek kreatin saya tujuh, ureumnya 100 lebih, tensi darah sekitar 250 per 150,“ kenang Riski kepada BBC News Indonesia pada Rabu (31/07).

Riski menyesali gaya hidup buruknya. Sejak SMP, berat badannya mencapai 90 kilogram dengan tinggi sekitar 155 sentimeter, dia sering mengonsumsi kopi dan teh kemasan dari minimarket hampir setiap hari. Kebiasaan buruk ini berlanjut hingga SMA, di mana dia sering begadang bermain gim online dan mengonsumsi minuman energi serta kopi sachet.

Sebagai gambaran, satu botol teh kemasan dengan takaran saji 350 ml mengandung sekitar 26-42 gram gula. Jumlah gula ini cukup tinggi dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk kesehatan ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, berikut adalah tujuh kebiasaan minum kopi yang harus dihindari:

1. Minum Kopi dengan Gula Berlebihan

Menambahkan gula berlebihan ke dalam kopi dapat menambah kalori kosong yang berkontribusi pada obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Gula berlebih juga dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal dan memperburuk kondisi ginjal.

2. Minum Kopi Saat Dehidrasi

Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi kronis dapat menurunkan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko batu ginjal. Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari.

3. Mengonsumsi Kopi Berkafein Tinggi Secara Terus-Menerus

Kopi dengan kadar kafein tinggi jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan ginjal melalui peradangan dan stres oksidatif.

4. Mengonsumsi Kopi yang Terlalu Panas

Minuman yang terlalu panas dapat merusak lapisan mukosa di mulut, tenggorokan, dan lambung. Ini dapat meningkatkan tekanan darah dan memberikan stres pada ginjal. Konsumsilah kopi pada suhu yang nyaman.

5. Minum Kopi Sebelum Tidur

Kafein dalam kopi dapat mengganggu pola dan kualitas tidur. Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi ginjal. Hindari minum kopi setidaknya enam jam sebelum tidur.

Menikmati kopi dengan bijak adalah kunci untuk menjaga kesehatan ginjal. Batasi konsumsi kopi harian Anda, hindari menambahkan gula berlebih, dan pastikan Anda tetap terhidrasi. Jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai kesehatan ginjal, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional medis. Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menikmati manfaat kopi tanpa mengorbankan kesehatan ginjal Anda.

 

BACA JUGA:

Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari Miliki 5 Manfaat Bagi Tubuh

Fenomena Caffeine Headache yang Bikin Anda Pusing Saat Lupa Minum Kopi

Sumber : detikHealth | Jawaban.com

Halaman :

1

1. Gempa Megathrust
2. Pinjol
3. Bahan Khotbah
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles